Immer locker bleiben

Hektik, Panik, Chaos! Wenn es im Alltag mal wieder turbulent zugeht, kann man schnell an seine Grenzen gelangen. Dann ist es ratsam, Maßnahmen einzuleiten, damit Stress nicht zu einem körperlichen Problem wird.

Stress ist nicht unbedingt etwas Schlechtes: Gerade unter Druck können wir oft Höchstleistungen erreichen, da sich der Körper durch das ausgeschüttete Adrenalin mit Energie auflädt. Wenn man dann die Nerven behält, konzentriert ist und die Herausforderung meistert, dann erhält man mit der vollen Dosis Glücksgefühle direkt eine Belohnung.

Stürzen aber zu viele Dinge gleichzeitig auf einen ein, kann es leicht passieren, dass sich das Gefühl der Überforderung einstellt. Wenn diese Belastung zu lange anhält, steigt das Risiko von gesundheitlichen Folgen – auch schon bei jungen Menschen.

Reaktionen auf eine Überreizung der Nerven durch Stress können ganz unterschiedlich ausfallen: Manche Leute sind extrem genervt und überempfindlich, andere ziehen sich komplett in sich zurück. Auch bestimmte körperliche Beschwerden können eine direkte Folge sein. Dazu gehören Herz- und Kreislaufprobleme, aber auch Schlaf- und Verdauungsstörungen oder Kopf- und Rückenschmerzen.

Allerdings ist das kein unausweichliches Schicksal. Es gibt bewährte Methoden, um mit solchen Belastungen besser klar zu kommen. Der erste Schritt ist jedoch die Einsicht. Erst dann kann man genauer hinschauen und herausfinden, was einem besonders zu schaffen macht; privat, in der Schule oder im Job. Danach kann man anfangen, diese belastenden Dinge gezielt zu ändern.

Genauso wichtig ist es, kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn man sich bewusst Auszeiten gönnt. Diese Auszeiten können, je nach Menschentyp, zum Beispiel sein: Bewegung, das Einschalten der Lieblingsmusik, ein guter Film, ein spannendes Buch – Hauptsache ist, dass du abschalten kannst und den Kopf frei bekommst. Auch Gespräche mit Freunden und anderen Menschen, die einem nahestehen, können Berge versetzen. Denn manchmal hilft es schon, einfach mal darüber zu reden und anderen anzuvertrauen, was einen belastet.